يُقبل الكثير من الأطفال على تناول الحلويات والوجبات الخفيفة المصنعة نظرًا لمذاقها الحلو وسهولة الحصول عليها، مقابل العزوف عن الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه. وهو ما يضع مسؤولية كبيرة على الآباء لتشجيع أبنائهم على اتباع نظام غذائي متوازن يحافظ على نموهم وصحتهم.
وبحسب موقع “BBC”، تؤكد هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية أن الأطفال الذين يتناولون طعامًا صحيًا ويمارسون النشاط البدني بانتظام يكونون أكثر قدرة على الحفاظ على وزن صحي، كما أن الإفطار المتوازن يساعدهم على تحقيق نتائج أفضل في المدرسة.
لكن كيف يمكن إقناع الأطفال بالطعام الصحي رغم الإغراءات المحيطة بهم؟ إليك 5 نصائح عملية قد تُحدث فارقًا كبيرًا:
1- دعهم يختارون بأنفسهم
الأطفال لديهم فطرة طبيعية لمعرفة ما يناسبهم، لذلك قدّم لهم تشكيلة متنوعة من الأطعمة الصحية ودعهم يقررون ما يتناولونه. قطعة واحدة من الخضار أو الفاكهة تُعتبر خطوة ناجحة تستحق التشجيع.
2- أشركهم في المطبخ
دعهم يساعدون في تحضير الطعام أو تجهيز الطاولة. حتى لو كان يومًا واحدًا في الأسبوع، فإن مشاركتهم في إعداد الوصفات يزيد حماسهم لتجربة الأكل الصحي.
3- اصطحبهم في التسوق
الأطفال يعشقون التسوق، وهي فرصة رائعة لتعريفهم بأنواع الخضروات والفواكه، والسماح لهم باختيار ما يرغبون في تجربته، حتى لو لم يعجبهم في البداية.
4- علمهم أساسيات التغذية بطريقة ممتعة
حوّل المعلومات الغذائية إلى قصص مسلية: مثل أن “الجزر يقوي النظر” أو أن “السبانخ تعطي القوة مثل باباي”. كلما كانت المعلومة ممتعة، ترسّخت في أذهانهم.
5- ساعدهم على فهم أجسامهم
علّم طفلك الاستماع لإشارات الجوع والشبع بدلاً من إجباره على إنهاء طبقه. تحدث معهم عن أضرار الإفراط في الحلويات، وعلّمهم كيفية موازنتها مع أطعمة مغذية مثل التفاح مع زبدة الفول السوداني أو الجزر مع الحمص.
بهذه الطرق البسيطة، يمكن للآباء تحويل تجربة تناول الطعام الصحي من مهمة صعبة إلى رحلة ممتعة، تمنح الطفل علاقة إيجابية مع الغذاء وتساعده على بناء عادات صحية تدوم مدى الحياة.
