حذر الدكتور مايانك دارال، جراح العظام وأستاذ مساعد بكلية فاردمان ماهافير الطبية ومستشفى سافدارجونج في الهند، من التأثيرات السلبية لاستهلاك السكر على المصابين بـهشاشة العظام، مشيرًا إلى أن تناول كميات كبيرة من السكر لا يضر فقط بالصحة العامة، بل يؤدي إلى زيادة آلام المفاصل وتيبس الركبة، ويحد من القدرة على الحركة اليومية.
السكر يُضاعف الالتهابات وآلام الركبة
بحسب ما نقلته صحيفة هندستان تايمز، أوضح دارال أن السكر يعمل كـ”الوقود للنار” بالنسبة لمرضى هشاشة العظام، حيث يتسبب في ارتفاع مفاجئ بمستويات الأنسولين، مما يُنشّط الالتهابات في المفاصل، وخاصة مفصل الركبة، ما يزيد من الشعور بالألم وعدم الراحة.
نظامك الغذائي قد يُبطئ تطور هشاشة العظام
أشار الدكتور دارال إلى أن النظام الغذائي يلعب دورًا حاسمًا في تخفيف أعراض المرض، موضحًا أن تقليل استهلاك السكر واستبداله بخيارات صحية مثل الفواكه المجففة قد يسهم بشكل فعال في تحسين صحة المفاصل.
تحتوي بعض أنواع الفواكه المجففة على مغذيات دقيقة مهمة مثل الكوندرويتين، الجلوكوزامين، وثمر الورد، وهي مركبات لها خصائص مضادة للالتهاب، وتساعد في بناء أنسجة المفاصل وتقليل التآكل التنكسي، حسب ما أكدته دراسات منشورة في مجلة Mediators of Inflammation.
المشي.. وسيلة بسيطة لتحسين حركة المفاصل
في سياق متصل، كشفت دراسة بحثية حديثة أن تحسين طريقة المشي يمكن أن يُقلل بشكل ملحوظ من الضغط على مفصل الركبة، ما يساهم في تأخير الحاجة لجراحة استبدال الركبة لعدة سنوات.
وبحسب الدراسة، فإن اعتماد تقنيات معينة أثناء المشي قد يحسن من مرونة الحركة ويقلل الألم، مما يؤدي إلى تحسين جودة الحياة لدى المصابين بـالتهاب المفاصل وهشاشة العظام.
كما تبين أن الحفاظ على عادة المشي بشكل منتظم يرتبط بـ انخفاض تدهور غضروف الركبة، ما ينعكس إيجابًا على صحة المفصل، خصوصًا أن التهاب المفاصل من أكثر الحالات المسببة للألم والإعاقة، نتيجة تآكل الغضاريف التي تحمي العظام.
توصيات مهمة لمرضى هشاشة العظام
تقليل أو الامتناع عن تناول السكر الأبيض والمشروبات المحلاة
إدراج الفواكه المجففة والمغذيات الطبيعية ضمن النظام الغذائي
الالتزام بالمشي اليومي مع تحسين طريقة الحركة
مراجعة الطبيب المختص لتحديد الخيارات الوقائية والعلاجية المناسبة
