يُعد شاي الزنجبيل من المشروبات الطبيعية المفيدة التي توفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية ، حيث يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات ، ومحتواه الغني بمضادات الأكسدة ، فضلًا عن دوره في دعم الجهاز الهضمي والمناعي
إلى جانب استخداماته التقليدية كعلاج طبيعي للسعال والإنفلونزا ، أصبح شاي الزنجبيل خيارًا شائعًا لتعزيز الصحة العامة ، ولكن رغم فوائده العديدة ، يجب تناوله باعتدال لتجنب بعض الآثار الجانبية المحتملة
فيما يلي أبرز فوائد شرب شاي الزنجبيل يوميًا ، وفقًا لما نشره موقع “تايمز ناو”
1. تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ
يحتوي شاي الزنجبيل على مركب نشط يُعرف باسم الجنجرول ، والذي يساعد على تسريع حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي ، ويقلل من مشكلات مثل الإمساك ، والغازات ، والتخمر المعوي
يساعد تناول شاي الزنجبيل بعد الوجبات على تعزيز نظافة الأمعاء وراحة المعدة ، كما يساهم في تقليل الانتفاخ وتحسين امتصاص العناصر الغذائية
2. تقليل الالتهابات المرتبطة بالأمراض المزمنة
يُعد الزنجبيل مصدرًا لعدد من المركبات المضادة للالتهابات مثل 6-شوغاول وزينجيرون و8-شوغاول ، والتي تعمل على تقليل الالتهاب في الجسم ، ما يفيد في حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، والصدفية ، وبعض أمراض المناعة الذاتية
3. دعم فقدان الوزن والتحكم في الشهية
تشير الأبحاث إلى أن شاي الزنجبيل يمكن أن يساعد على تقليل امتصاص الدهون ، وتنظيم تخزينها داخل الجسم ، بالإضافة إلى كبح الشهية ، مما يجعله خيارًا مساعدًا في خطط إنقاص الوزن عند دمجه مع نظام غذائي صحي
4. تقليل الغثيان والقيء
يتميز الزنجبيل بخصائص مهدئة للمعدة ، وهو فعال في تخفيف الغثيان والقيء الناتج عن دوار الحركة أو الحمل ، لذلك يُنصح بتناول كوب من شاي الزنجبيل عند الشعور بالغثيان ، أو قبل السفر
5. تقوية المناعة ومكافحة الميكروبات
نظرًا لخصائصه المضادة للميكروبات ، يُساعد شاي الزنجبيل في دعم الجهاز المناعي ، وتقليل احتمالية الإصابة بالعدوى ، خصوصًا خلال فترات تغير الفصول أو في فصل الشتاء
هل هناك أضرار لشاي الزنجبيل؟
بالرغم من أن شاي الزنجبيل آمن بشكل عام ، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية ، منها:
حرقة المعدة أو الارتجاع الحمضي
اضطرابات في الهضم أو إسهال
انخفاض ضغط الدم
زيادة خطر النزيف لدى من يعانون من مشكلات في تخثر الدم
اضطرابات في معدل ضربات القلب لدى بعض الأشخاص
الحساسية الجلدية أو التنفسية في حالات نادرة
قد يتداخل الزنجبيل مع بعض الأدوية مثل مميعات الدم والعلاجات الكيميائية ، لذلك يجب استشارة الطبيب في حال كنتِ حاملاً أو تتناولين أدوية بانتظام
هل شرب شاي الزنجبيل يوميًا مفيد؟
نعم ، شرب كوب من شاي الزنجبيل يوميًا يمكن أن يعود على الجسم بفوائد صحية متعددة ، خاصة إذا تم تناوله بعد الطعام أو في الصباح الباكر ، ولكن بشرط ألا يتم الإفراط في الكمية ، والابتعاد عنه في حال وجود موانع صحية أو أدوية متعارضة
