يُعتبر تساقط الشعر من أبرز المشكلات الصحية والجمالية المنتشرة في عصرنا الحالي، حيث يواجهها الرجال والنساء بمختلف الأعمار.
ويعود السبب غالبًا إلى ضغوط الحياة اليومية، والتلوث، وسوء النظام الغذائي، ونقص الفيتامينات والمعادن الضرورية.
لكن الخبر السار أن بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية قد تكون سلاحك الفعّال للوقاية من تساقط الشعر.
1. عنب الثعلب (الأملا)
يُعرف عنب الثعلب بأنه علاج طبيعي سحري للشعر، بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين، مما يقوي بصيلات الشعر ويحفّز نموه.
كما يعمل كمضاد أكسدة يحمي فروة الرأس من أضرار الجذور الحرة.
2. الحلبة
سواء في صورة بذور أو أوراق، تُعد الحلبة غنية بالبروتين وحمض النيكوتين، مما يجعلها فعّالة في منع تساقط الشعر وتحفيز نموه من جديد.
كما أنها تساهم في موازنة الهرمونات، وهو أمر ضروري لمن يعاني من تساقط الشعر الناتج عن اختلال هرموني.
3. البيض
الشعر يتكون بشكل أساسي من الكيراتين، وهو نوع من البروتين، لذلك فإن البيض يُعتبر مصدرًا ممتازًا لتغذيته.
يحتوي صفار البيض على البيوتين، وهو فيتامين أساسي يمنع تساقط الشعر ويحافظ على كثافته ولمعانه.
4. المورينجا
تُعرف المورينجا بأنها منجم للعناصر الغذائية المهمة مثل الحديد، الكالسيوم، الزنك، وفيتامينات A وC وE. ويساعد الحديد على مكافحة فقر الدم، أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر، بينما يحافظ الزنك على صحة بصيلات الشعر وتوازن الهرمونات.
5. المكسرات والبذور
اللوز، الجوز، وبذور الكتان مصادر غنية بـ أحماض أوميجا 3 الدهنية، فيتامين E، الزنك، والسيلينيوم.
هذه العناصر تعمل على ترطيب فروة الرأس، تعزيز لمعان الشعر، وحماية الجذور من التلف الناتج عن العوامل البيئية.
دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي ليس مجرد وسيلة للحفاظ على صحة شعرك، بل استثمار طويل الأمد في جماله وقوته.
