الإفراط في المكملات الغذائية قد يسرّع شيخوخة البشرة

تُعتبر المكملات الغذائية وسيلة مهمة لدعم الصحة والجمال، لكن تناولها بجرعات عالية قد يُسبب تأثيرات عكسية، خاصة مع اليود والحديد، إذ يمكن أن يسرّعا شيخوخة البشرة ويُعرضانها لمشاكل صحية وجمالية.

مخاطر الإفراط في تناول الحديد

الحديد عنصر أساسي لإنتاج الهيموغلوبين ونقل الأكسجين، لكن زيادته تُسبب:

• تلف الكبد واضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك والغثيان،

• ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب،

• تراكم الحديد في الجسم (داء ترسب الأصبغة الدموية)،

• تسريع شيخوخة البشرة عبر زيادة الإجهاد التأكسدي وفقدان مرونة الجلد.

أضرار الجرعات العالية من اليود

اليود ضروري لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، لكن الإفراط فيه يؤدي إلى:

• اضطرابات في نشاط الغدة (فرط أو قصور)،

• أعراض مثل زيادة الوزن، تساقط الشعر، تضخم الغدة،

• تفاقم مشكلات أمراض المناعة الذاتية.
  كما أن زيادة اليود تخلّ بتوازن البشرة، فتظهر البثور والالتهابات المزمنة، ما يفقد الوجه نضارته.

أهمية الاعتدال والمتابعة الطبية

يشدد الخبراء على أن الجرعات الزائدة من المكملات الغذائية قد تضر أكثر مما تنفع، لذا يجب إجراء تحاليل طبية لتحديد النقص والجرعة المناسبة، وتناول المكملات تحت إشراف طبي فقط.
ويُنصح بالاعتماد على نظام غذائي متوازن غني بـفيتامين C، أوميغا 3، الزنك، ومضادات الأكسدة، وهي مكونات طبيعية تحافظ على شباب البشرة.

أفضل المكملات لصحة البشرة

للبشرة الجافة:

• حمض الهيالورونيك: يرطب البشرة ويحافظ على امتلائها،

• الكولاجين: يُحسن المرونة،

• الأوميغا 3: يغذي الجلد،

• فيتامين E: يحمي من الجذور الحرة.

للبشرة الدهنية:

• الزنك: يقلل الإفرازات الدهنية،

• فيتامين A: يقشر الجلد ويحد من توسع المسام،

• الشاي الأخضر: مضاد للالتهابات والأكسدة.

لجميع أنواع البشرة:

• مضادات الأكسدة: تؤخر شيخوخة الجلد،

• فيتامين B: يعزز صحة البشرة والشعر والأظافر،

• المعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم،

• فيتامين C: يحفز إنتاج الكولاجين ويفتح لون البشرة،

• فيتامين E: يوفر حماية قوية ضد الجذور الحرة.